博士党支部举办“大家一起来健身”活动

    2012年6月8日14:00，2011级博士党支部、2011级博士健身健美协会在太阳成集团嘉定校区老员工健身中心（国际会议中心一楼）举办了一次健身培训，我们有幸邀请到了我们的师兄吴旭东老师作为我们的健身教练，教大家学健身。活动不仅吸引了11级博士班的三位男博士、一位女博士，还吸引了七位其他年级的研究生，包括12级博士、10级硕士和11级硕士。由于健身房良好的氛围，加之吴老师丰富的经验，大家能有机会实地演练，从而纠正不良健身习惯和不正确的健身动作，使大家获益匪浅。

    在培训中，吴老师从有氧运动和无氧运动两个方面教导我们如何有针对性地进行锻炼。例如，对于想拥有良好身材的同学，有氧运动是必不可少的，但同时也要进行适量的无氧运动；而对于希望长肌肉的同学，需要短时的有氧运动之后进行无氧运动；而当我们制定好训练计划后，同样不可忽视饮食的重要性，合理的饮食，会使健身的效果事半功倍。

    在健身房内，吴老师又亲自为我们演示了如何有效地使用运动器械，吴老师从卧推开始，依次阐述了大胸肌、上胸肌、下胸肌、内侧和外侧胸肌的练法；接着通过拉举杠铃等器械给我们示范了背阔肌的练法，肱二头肌和肱三头肌的练法；最后展示了腹肌的练法。教学中，同学们都跃跃欲试，现场气氛活跃。

    吴老师的教学深入浅出，不但教给了我们详尽的训练步骤，更从生物化学的理论角度剖析脂肪形成的机理以及为什么运动前需要补充碳水化合物等等，让我们在了解了健身方法的同时又拓展了知识面。

    博士研究生平时科研工作繁重，在健身和体育锻炼方面有所疏忽，通过此次活动，使同学们对健身的重要性有了更深一层次的认识。身体是科研的本钱，是时代赋予我们的要求，更是为祖国健康工作的坚实基础。